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长寿的秘诀终于找到了,谨记做好五件事,能做到的人其实并不多

  长寿是很多人的梦想,但是要想长寿,其实也没有那么简单,因为随着年龄的增长,各种慢性病都可能找上,比如高血压,糖尿病,冠心病,癌症,中风,肝硬化等等,这些疾病会称为长寿路上的最大绊脚石。

  医生说,除了年龄的因素之外,不健康的生活习惯会诱发疾病的元凶,所以要想更长寿,一定要养成健康的生活习惯,其实,长寿的秘诀没那么复杂,就看你能否坚持做好五件事。

  第一,少吃高脂肪食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,你会更易长寿,像动物内脏,动物油,油炸食物等等,这些都属于高脂肪食物,长期进食高脂肪食物,很容易诱发高血脂,糖尿病,冠心病等等,此外,经常吃高脂肪食物,缺少纤维素的摄入,还容易诱发大肠癌,由此可见,坚持多吃新鲜蔬菜和水果的重要性,不仅能提供丰富的维生素,纤维素,对于控制三高,预防便秘大有帮助。

  遗憾的是,现实生活里,很多人都是肉食动物,根本不爱吃什么蔬菜和水果,等到出现明显疾病的时候,才想到改变不健康的生活习惯,往往为时已晚。

  

  第二,运动,只有坚持运动,才能控制你的体重,增强你的免疫力,从而让各种疾病远离你,对于不爱运动的人,小心致命疾病会找上。

  第三,不喝酒不吸烟,喝酒吸烟绝对是长寿路上的绊脚石,医生提醒,长期吸烟的人,发生肺癌的风险更高,而喝酒则非常容易诱发胰腺癌,胰腺炎,肝硬化,甚至心脑血管疾病。

  第四,笑口常开,不乱发脾气,性格决定命运,一个动不动就大发雷霆的人,疾病更容易找上,一个总是笑口常开的人,更易长寿,笑一笑十年少。

  第五,养成定期体检的好习惯,人非圣贤孰能无过,规律的体检,有助于及时发现身体一些微小的病变,及时治疗,从而预防大的疾病出现。

  

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