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中医养生不是就得吃中药,坚持这5个习惯,让你身体更健康

在我国中医有悠久的历史,现在它的地位也是被肯定的,比如对于癌症的治疗,就会用到中西结合的手段。在老百姓的心目中,也是比较相信中医的,很多人平时会从中医的角度上去养生,吃中药就是最常见的一种方法。但中药也是药,吃中药是养生还是伤身,取决于你怎么吃,如果没有对症,只是自己进补的,可能最后反而有坏处,其实中医养生不是说就得吃中药才行,若你能坚持以下这几个习惯,相信你的身体会越来越好!

中医养生之道——坚持以下5个习惯,为你的健康保驾护航

1)起居有常

起居有常,养其神也,不妄作劳,养其精也。在中医看来,这是调养身体的重要方法,身体及时得到休息了,五脏六腑就能得到休息和修复。遵循自然规律,日出而作,日落而息,有利于人体内阴阳平衡,睡眠会更好,而按时按点睡觉,不熬夜,这也有利于养阳,阳气是身体的根基,阳气足,则阳寿长。

中医养生不是就得吃中药,坚持这5个习惯,让你身体更健康  中医养生 第1张

晚上几点睡,早上几点起,没有一个固定的时间,建议大家最好能在晚上10点就睡觉,保证7-8小时左右的睡眠,做到起居有常,身体会更健康。

2)多笑少忧

中医上认为,人的情志会影响到五脏六腑的功能,影响到体内气血的运转,特别是对肝和脾的影响比较大,比如经常生气易伤肝,总是忧虑易伤脾,通过调节情志来养生也是中医养生的一个方法,平时多笑笑就是不错的办法。

经常笑,有助于帮你调节情绪,保持一个好情绪,而心情好,气血的运行会更好,肝气就不容易郁结,脾的运化能力也会更好,肝好脾好,在一定程度上便可以降低多种疾病的风险。特别是平时工作压力比较大的朋友,更要注意,不要让自己长时间这样,多笑笑,有助于帮你远离亚健康。

中医养生不是就得吃中药,坚持这5个习惯,让你身体更健康  中医养生 第2张

3)起床、刷牙做到“3分钟”

指的是睡醒后等3分钟再下床,刷牙要刷够3分钟。

对于中老年人来说,早晨是一个比较危险的时间段,特别是对三高人群来说,很多人睡醒后都是很快起身下床,动作一气呵成,但这时突然这样,人体内的血压波动会比较大。建议大家睡醒后不妨先躺一分钟,然后花一分钟躺床上活动一下四肢,再慢慢起身、下床,这样就不容易头晕,可以降低风险。

很多人刷牙其实跟漱口没啥区别,睡眼惺忪,不到一分钟就刷完了,但其实你并没有刷干净,可能顶多是去除了一点异味。刷牙时也要刷到里面和咬合面,持续3分钟,才是有效刷牙。不要小瞧了牙齿,保护好牙齿,在一定程度上是有利于降低心脏相关疾病风险的。

中医养生不是就得吃中药,坚持这5个习惯,让你身体更健康  中医养生 第3张

4)睡子午觉

《黄帝内经》中说道:阳气尽则卧,阴气尽则寐。午时也就是中午11点到1点之间,这个时间段人体内阳气盛,阴气弱,阴阳交替之时,养成睡子午觉的习惯,有利于调节阴阳,提升免疫力。

不过,午时休息有讲究,以小寐即可,休息半小时为宜,不建议睡超过一小时。适当的午睡,可以起到一个过渡的作用,帮你补充精力,提神醒脑,午时心经循行,也有助于养心,坚持午睡在一定程度上可以降低心脏病风险。即使午休条件有限,也建议大家闭目养神一会。

5)常按穴

穴位按揉也是中医养生的一种方法,人身上有很多穴位,平时没事按几分钟,坚持下去,可以带来不同的好处,比如经常按揉下面这几个地方,相信你能感受得到身体的喜人变化:

神阙穴:它在肚脐的中间,每天睡前不妨按揉几分钟,有助于促进局部血液循环,促进消化,缓解腹部发凉,说不定你的睡眠也会更好。

中医养生不是就得吃中药,坚持这5个习惯,让你身体更健康  中医养生 第4张

涌泉穴:它在脚底1/3处左右,这应该是大家比较熟悉的一个穴位,入肾经,适当按揉,有助于护肾。

太冲穴:它在大脚趾和第二脚趾,跖骨结合的凹陷处,按揉此处,有利于缓解肝郁,帮你调节不良情绪,尤其是平时动不动就爱生气的人不妨一试。

综上所述,中医养生并非就是吃中药,中药不能乱吃,吃错了反而是伤身,其实不吃中药,若能坚持以上这几个习惯,你做的就已经很好了,相信你的身体会越来越健康。

参考资料:

《中医养生需坚持的12个习惯》.中国健康养生平台.2018.11.12

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