Skip to main content
 科学养生网 » 养生人群

民间养生|百岁奶奶的揉搓养生法

  生于1915年,今年已经104岁的谢雪梅老人是广西南宁市人。尽管老人已是百岁,但精神抖擞、腿脚灵便、耳聪目明。自己一人独居,洗衣做饭亲力亲为。老人家的身体力行让人称赞不已。

  

民间养生|百岁奶奶的揉搓养生法揉搓拍打身体健


  每天都做一样的运动,你能坚持多久?谢奶奶有一项养身运动坚持了20年,那就是全身拍打揉搓。不管春夏和秋冬,每天凌晨4点是谢奶奶的锻炼时光。谢奶奶起床后,先做开脸运动,双掌搓热后轻轻搓揉脸颊,疏通面部的血脉,让脸部红润。一边揉一边搓,单是这个动作就要做一个钟头。

  到了凌晨5点钟,她进入自创的“五爪功”模式。双手五指成爪,从头部开始一路揉捏肩部至手腕处,再到前胸。然后手指点击上身,放松肌肉。右手累了,换左手继续做。这个动作也非做一个钟头不可。

  早上6点,谢奶奶还是继续坐在板凳上“拍拍打打”,双手从臀部一直拍打到脚的小腿处,放松下身的肌肉,疏通血脉。这样的动作,谢奶奶又是做一个钟头,最后她还要来一个吐息,这一套长寿操才算正式收工。

  谢奶奶长期坚持锻炼,身体柔韧性完全不输于年轻人,毅力和耐力也更是让人惊叹。

  

民间养生|百岁奶奶的揉搓养生法五色早餐有营养


  长时间的锻炼后,需要食物能量的补充。谢奶奶洗净洋葱、胡萝卜、雪梨、黑木耳、苹果,把这些食材切成片状放进电饭煲里,倒进少许大米,然后放入适量的清水一锅熬煮。

  和每天坚持做的运动一样,谢奶奶每天都吃同一种口味的早餐——五色饭。这一锅饭谢奶奶熬煮得很烂,她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。

  谢奶奶说:“洋葱有助于心血管的健康,提神醒脑、缓解压力、预防感冒。它还可以增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,最适合老年人食用。黑木耳能够益气强身,有活血效能;可以养血驻颜,使人的肌肤红润,容光焕发,又能疏通肠胃,经常吃对老人便秘也有功效。”谢奶奶对每一种食材的功效说得一清二楚,看来她的长寿得,在很大程度上益于这道五色早餐。

  谢奶奶天天变换这道早餐的吃法,但她始终保持五种颜色。今天可以加入一些红薯苗,明天又可以放两朵银耳,这道营养早餐谢奶奶也是坚持吃了20年。

  

民间养生|百岁奶奶的揉搓养生法独处静坐利养生


  谢奶奶有四个儿女,但她至今独居。儿女们想要接她去家里轮流居住,被谢奶奶拒绝了,她的理由就是各人的生活习惯不同。

  每天吃完早餐,谢奶奶就在床前静坐。当然,她并不像练功夫的和尚那般双腿盘着打坐。谢奶奶双手放在大腿上微闭双眼,就这样不管屋外的风吹草动,人声鼎沸,她仿佛睡着一般。估计半个钟头过去,谢奶奶站起身子,揉了揉腰部,抖了抖双腿,然后恢复平常。

  谢奶奶说:“我每天凌晨4点起床,到了9点钟都要静坐一下,让身体恢复。养生的核心其实在于‘静’,静还可以健脑,减少私欲,调节人的生理七情活动。现在的年轻人大多因为生活的压力,经常焦虑、烦恼、抑郁,长期下去对身体不利。每天生活再忙碌,也要让自己静处10分钟,长年坚持也会收到效果。”真看不出,谢奶奶对养生之道还有她自己的一番见解。

  要想长寿,不妨学学谢奶奶的揉搓健身法,经常煮一些五色早餐,再加上独处静坐,让焦虑的心得到合理的休息,只要持之以恒,一定收到效果。

  (文/黄淑芬)

评论列表暂无评论
发表评论
微信